Kognitiv beteendeterapi (KBT) utgår från att psykiskt lidande delvis kan vara baserat på felaktiga eller ohjälpsamma sätt att tänka och inlärda mönster av ohjälpsamt beteende.
KBT vilar på en vetenskaplig och humanistisk grund. Metoden grundar sig i ett samspel mellan tankar, känslor och beteenden.
KBT har fokus på nutid och framtid. En viss mängd information om ens historia behövs, men fokus ligger främst på att gå framåt i tiden för att utveckla mer effektiva sätt att hantera livet. Klienten övar på att förändra beteenden och tankemönster för att må bättre och uppnå sina mål i livet.
Genom att förstå sambandet mellan tankar, känslor och beteende lär du dig att förhålla dig till dem på ett sätt som påverkar dig positivt.
Hur fungerar KBT?
KBT är en strukturerad metod som lägger tonvikten på att hjälpa individer att lära sig att vara sina egna terapeuter. Genom övningar under sessionerna och ”hemuppgifter” utanför sessionerna får klienterna hjälp att utveckla copingfärdigheter. På så sätt kan de lära sig att förändra sitt eget tänkande, problematiska känslor och beteenden.
Uppgifterna är en viktig del av terapin eftersom de förändringar som behöver ske händer i vardagen. Det är därför viktigt att det man arbetar med under samtalen också får möjlighet att användas i det dagliga livet.
Att förändra tankemönster
KBT-metoden innebär bland annat försök att förändra tankemönster genom att:
– använda problemlösningstekniker för att hantera svåra situationer
– lära sig att identifiera problematiska tankemönster för att sedan omvärdera dem
– utveckla en större känsla av förtroende för sin egen förmåga
Vad kan du uppnå med KBT?
Med hjälp av KBT-terapi kan du identifiera, formulera och uppnå dina personliga mål.
Under samtalen lär du dig att känna dig själv och förstå hur du tänker, känner och beter dig, så att du kan påverka olika områden i ditt liv på ett positivt sätt.
Vanligtvis går man i KBT-terapi under 5–15 sessioner, beroende på behov.
SV 
FI