Psykisk ohälsa är delvis baserade på felaktiga eller ohjälpsamma sätt att tänka, inlärda mönster av ohjälpsamt beteende.
KBT vilar på en vetenskaplig och humanistisk grund. Metoden grundar sig i ett samspel mellan tankar, känslor och beteenden.
KBT har fokus på nutid och framtid. En viss mängd information om ens historia behövs, men fokus ligger främst på att gå framåt i tiden för att utveckla mer effektiva sätt att hantera livet. Klienten övar på att förändra beteenden och tankemönster för att må bättre och uppnå sina mål i livet.
Genom att förstå sambandet mellan tankar, känslor och beteende lär du dig att förhålla dig till dem på ett sätt som påverkar dig positivt.
KBT är en strukturerad metod som lägger tonvikten på att hjälpa individer att lära sig att vara sina egna terapeuter. Genom övningar under sessionerna och ”hemuppgifter” utanför sessionerna får klienterna hjälp att utveckla copingfärdigheter, genom vilka de kan lära sig att ändra sitt eget tänkande, problematiska känslor och beteende som innefattar uppgifter som klienten gör både tillsammans med terapeuten och på egen hand. Uppgifterna är en viktig del av terapin eftersom de förändringarna som behöver ske händer i vardagen.
KBT- metoden innebär försök att förändra tankemönster genom att till exempel:
Lära sig att identifiera problematiska tankemönster för att sedan omvärdera dem. Utveckla en större känsla av förtroende för sin egen förmåga och använda problemlösnings-tekniker för att hantera svåra situationer.
KBT innebär också vanligtvis ansträngningar för att förändra beteendemönster. Dessa strategier kan omfatta följande: att konfrontera sina rädslor istället för att undvika dem. Lära sig att lugna sinnet och slappna av i kroppen och använda rollspel för att förbereda sig för potentiellt problematiska interaktioner med andra.
Med hjälp av KBT terapi kan du identifiera, formulera och uppnå dina personliga mål. Under samtalen lär du dig att känna dig själv, hur du tänker, känner och beter dig så att du kan påverka olika områden i ditt liv på ett positivt sätt.
Vanligtvis går man i KBT terapi under 5-15 sessioner beroende på behov.
SV 
FI