Mitä KKT on

KKT - Kognitiivinen käyttäytymisterapia lähtee siitä, että psyykkinen kärsimys voi osittain perustua virheellisiin tai hyödyttömiin ajattelutapoihin sekä opittuihin, haitallisiin käyttäytymismalleihin.

KBT perustuu tieteelliseen ja humanistiseen pohjaan. Menetelmä perustuu ajatusten, tunteiden ja käyttäytymisen väliseen vuorovaikutukseen.

KKT keskittyy nykyhetkeen ja tulevaisuuteen. Tietty määrä tietoa omasta historiasta on tarpeen, mutta pääpaino on eteenpäin suuntautumisessa ja tehokkaampien tapojen kehittämisessä elämän käsittelemiseen. Asiakas harjoittelee käyttäytymis- ja ajatusmallien muuttamista voidakseen paremmin ja saavuttaakseen elämässään asettamansa tavoitteet.

Ymmärtämällä ajatusten, tunteiden ja käyttäytymisen välisen yhteyden opit suhtautumaan niihin tavalla, joka vaikuttaa sinuun myönteisesti.

Miten KKT toimii?

KKT on strukturoitu menetelmä, jossa painotetaan yksilön auttamista oppimaan toimimaan itse oman elämänsä terapeuttina. Harjoitusten avulla terapiaistuntojen aikana ja ”kotitehtävien” avulla istuntojen ulkopuolella asiakas saa tukea selviytymistaitojen kehittämiseen. Näin hän voi oppia muuttamaan omaa ajatteluaan, haastavia tunteitaan ja käyttäytymistään.

Tehtävät ovat tärkeä osa terapiaa, koska tarvittavat muutokset tapahtuvat arjessa. Siksi on tärkeää, että keskusteluissa käsiteltyjä asioita voidaan soveltaa myös jokapäiväisessä elämässä.

Ajatusmallien muuttaminen

KKT-menetelmään kuuluu muun muassa pyrkimys muuttaa ajatusmalleja seuraavilla tavoilla:

– käyttää ongelmanratkaisumenetelmiä vaikeiden tilanteiden käsittelemiseksi
– oppia tunnistamaan ongelmallisia ajatusmalleja ja arvioimaan niitä sen jälkeen uudelleen.
– utveckla en större känsla av förtroende för sin egen förmåga

Mitä voit saavuttaa KKT:n avulla?

KKT-terapian avulla voit tunnistaa, määritellä ja saavuttaa henkilökohtaiset tavoitteesi.
Keskustelujen aikana opit tuntemaan itsesi ja ymmärtämään, miten ajattelet, tunnet ja käyttäydyt, jotta voit vaikuttaa elämäsi eri osa-alueisiin myönteisellä tavalla.
KKT-terapiassa käydään yleensä 5–15 tapaamisen ajan.tarpeen mukaan.