Progressiv muskelavslappning är en guidad teknik där du växelvis spänner och slappnar av i kroppens olika muskelgrupper. Tekniken används för att minska stress, oro och ångest samt förbättra sömnkvaliteten.
Jag erbjuder PMR som en del av terapiprocessen, vilket ger extra stöd för att regelbundet träna avslappning och stärka förmågan att hantera oro och ångest. PMR kan också beställas separat, både individuellt och i grupp, även om du inte går i terapi.
Guidad PMR upplevs ofta som mer effektiv eftersom du kan fokusera helt på kropp och avslappning medan du följer guiden. Regelbunden träning hjälper kroppen att varva ner, minskar spänningar och främjar bättre balans mellan kropp och sinne.
Sessionens längd och upplägg:
Sessionerna anpassas alltid efter dina behov och mål.
Standardsessioner (45 min): Ger tid för fullständig genomgång av kroppens större muskelgrupper och är vanligast i både individuell träning och gruppklasser.
Kortare sessioner (20–25 min): Passar bra för introduktion, snabb avslappning eller som komplement till terapi.
SV 
FI