Progressiivinen lihasrentoutus on ohjattu menetelmä, jossa eri lihasryhmiä jännitetään ja rentoutetaan vuorotellen. Menetelmää käytetään stressin, huolen ja ahdistuksen lievittämiseen sekä unen laadun parantamiseen.
Tarjoan PMR-harjoituksia osana terapiaprosessia, jolloin saat lisätukea säännölliseen rentoutumiseen ja kyvyn vahvistamiseen hallita huolta ja ahdistusta. PMR voidaan tilata myös erikseen, sekä yksilöllisesti että ryhmässä, vaikka et olisi terapiassa.
Guidad PMR för avslappning och återhämtning
Guidad PMR upplevs ofta som mer effektiv eftersom du kan fokusera helt på kroppen och avslappningen medan du följer guiden. Regelbunden träning hjälper kroppen att varva ner, minskar spänningar och kan främja en bättre balans mellan kropp och sinne.
Harjoituksen kesto ja toteutus:
Harjoitukset mukautetaan aina tarpeidesi ja tavoitteidesi mukaan.
Vakiokerrat (45 min): Mahdollistavat kehon suurimpien lihasryhmien kattavan läpikäynnin ja ovat tavallisin muoto sekä yksilöllisessä harjoittelussa että ryhmätunneilla.
Lyhyemmät kerrat (20–25 min): Sopivat hyvin johdannoksi, nopeaan rentoutumiseen tai terapian tukena.
FI 
SV