Progressiivinen lihasrentoutus on ohjattu menetelmä, jossa eri lihasryhmiä jännitetään ja rentoutetaan vuorotellen. Menetelmää käytetään stressin, huolen ja ahdistuksen lievittämiseen sekä unen laadun parantamiseen.
Tarjoan PMR-harjoituksia osana terapiaprosessia, jolloin saat lisätukea säännölliseen rentoutumiseen ja kyvyn vahvistamiseen hallita huolta ja ahdistusta. PMR voidaan tilata myös erikseen, sekä yksilöllisesti että ryhmässä, vaikka et olisi terapiassa.
Ohjattu PMR koetaan usein tehokkaammaksi, koska voit keskittyä täysin kehoon ja rentoutumiseen samalla kun seuraat ohjausta. Säännöllinen harjoittelu auttaa kehoa rauhoittumaan, vähentää jännityksiä ja tukee tasapainoa kehon ja mielen välillä.
Harjoituksen kesto ja toteutus:
Harjoitukset mukautetaan aina tarpeidesi ja tavoitteidesi mukaan.
Vakiokerrat (45 min): Mahdollistavat kehon suurimpien lihasryhmien kattavan läpikäynnin ja ovat tavallisin muoto sekä yksilöllisessä harjoittelussa että ryhmätunneilla.
Lyhyemmät kerrat (20–25 min): Sopivat hyvin johdannoksi, nopeaan rentoutumiseen tai terapian tukena.
FI 
SV