Mielenterveysongelmat perustuvat osittain virheellisiin tai hyödyttömiin ajattelutapoihin sekä opittuihin hyödyttömiin käyttäytymismalleihin.
KKT perustuu tieteelliseen ja humanistiseen perustaan. Se pohjautuu ajatusten, tunteiden ja käyttäytymisen väliseen vuorovaikutukseen.
KKT keskittyy nykyhetkeen ja tulevaisuuteen. Jonkin verran tietoa historiasta tarvitaan, mutta pääpaino on kuitenkin ajassa eteenpäin menemisessä, jotta voidaan kehittää tehokkaampia tapoja käsitellä elämää. Asiakas harjoittelee käyttäytymisen ja ajatusmallien muuttamista voidakseen paremmin ja saavuttaakseen tavoitteensa elämässä.
Kun ymmärrät ajatusten, tunteiden ja käyttäytymisen välisen yhteyden, opit suhtautumaan niihin tavalla, joka vaikuttaa sinuun myönteisesti.
KKT on strukturoitu lähestymistapa, jossa korostetaan yksilöiden auttamista oppimaan olemaan omia terapeutejaan. Terapiaistunnon sisäisten harjoitusten ja ulkopuolisten "kotitehtävien" avulla asiakkaita autetaan kehittämään selviytymistaitoja, joiden avulla he voivat oppia muuttamaan omaa ajatteluaan, ongelmallisia tunteitaan ja käyttäytymistään, ja niihin sisältyy tehtäviä, joita asiakas tekee sekä terapeutin kanssa että yksin. Tehtävät ovat tärkeä osa terapiaa, koska muutokset, joiden on tapahduttava, tapahtuvat jokapäiväisessä elämässä.
KKT-menetelmässä yritetään muuttaa ajattelutapoja esimerkiksi seuraavilla tavoilla:
Opi tunnistamaan ongelmalliset ajatusmallit ja arvioi ne sitten uudelleen. Kehitä suurempaa luottamusta omiin kykyihisi ja käytä ongelmanratkaisutekniikoita vaikeiden tilanteiden käsittelyyn.
KKT sisältää yleensä pyrkimyksiä muuttaa käyttäytymismalleja. Näihin strategioihin voivat kuulua seuraavat: kuinka kohtaat pelot niiden välttelyn sijaan. Opi rauhoittamaan mieli ja rentouttamaan keho ja valmistaudu roolileikkien avulla mahdollisesti ongelmallisiin vuorovaikutustilanteisiin muiden kanssa.
KKT-terapian avulla voit tunnistaa, asettaa ja saavuttaa henkilökohtaiset tavoitteesi. Istuntojen aikana opit tuntemaan itsesi, miten ajattelet, tunnet ja käyttäydyt, jotta voit vaikuttaa myönteisesti elämäsi eri osa-alueisiin.
Tyypillisesti KKT-terapia kestää 5-15 istuntoa tarpeen mukaan.
FI 
SV