{"id":583,"date":"2025-09-03T10:37:27","date_gmt":"2025-09-03T08:37:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.charlas.fi\/?page_id=583"},"modified":"2026-08-12T14:05:50","modified_gmt":"2026-08-12T12:05:50","slug":"pmr-progressiv-muskelavslappning","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.charlas.fi\/fi\/pmr-progressiv-muskelavslappning\/","title":{"rendered":"Progressiivinen lihasrentoutus"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Progressiivinen lihasrentoutus on ohjattu menetelm\u00e4, jossa eri lihasryhmi\u00e4 j\u00e4nnitet\u00e4\u00e4n ja rentoutetaan vuorotellen. Menetelm\u00e4\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n stressin, huolen ja ahdistuksen lievitt\u00e4miseen sek\u00e4 unen laadun parantamiseen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tarjoan PMR-harjoituksia osana terapiaprosessia, jolloin saat lis\u00e4tukea s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliseen rentoutumiseen ja kyvyn vahvistamiseen hallita huolta ja ahdistusta. PMR voidaan tilata my\u00f6s erikseen, sek\u00e4 yksil\u00f6llisesti ett\u00e4 ryhm\u00e4ss\u00e4, vaikka et olisi terapiassa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Guidad PMR f\u00f6r avslappning och \u00e5terh\u00e4mtning<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Guidad PMR upplevs ofta som mer effektiv eftersom du kan fokusera helt p\u00e5 kroppen och avslappningen medan du f\u00f6ljer guiden. Regelbunden tr\u00e4ning hj\u00e4lper kroppen att varva ner, minskar sp\u00e4nningar och kan fr\u00e4mja en b\u00e4ttre balans mellan kropp och sinne.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Harjoituksen kesto ja toteutus:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Harjoitukset mukautetaan aina tarpeidesi ja tavoitteidesi mukaan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Vakiokerrat (45 min):<\/strong> Mahdollistavat kehon suurimpien lihasryhmien kattavan l\u00e4pik\u00e4ynnin ja ovat tavallisin muoto sek\u00e4 yksil\u00f6llisess\u00e4 harjoittelussa ett\u00e4 ryhm\u00e4tunneilla.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Lyhyemm\u00e4t kerrat (20\u201325 min):<\/strong> Sopivat hyvin johdannoksi, nopeaan rentoutumiseen tai terapian tukena.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.charlas.fi\/fi\/ta-kontakt\/\">VARAA PMR<\/a><\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Progressiv muskelavslappning \u00e4r en guidad teknik d\u00e4r du v\u00e4xelvis sp\u00e4nner och slappnar av i kroppens olika muskelgrupper. Tekniken anv\u00e4nds f\u00f6r att minska stress, oro och \u00e5ngest samt f\u00f6rb\u00e4ttra s\u00f6mnkvaliteten. Jag erbjuder PMR som en del av terapiprocessen, vilket ger extra st\u00f6d f\u00f6r att regelbundet tr\u00e4na avslappning och st\u00e4rka f\u00f6rm\u00e5gan att hantera oro och \u00e5ngest. PMR [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-583","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.charlas.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/583","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.charlas.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.charlas.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.charlas.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.charlas.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=583"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.charlas.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/583\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":760,"href":"https:\/\/www.charlas.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/583\/revisions\/760"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.charlas.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=583"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}