Progressiivinen lihasrentoutus on ohjattu menetelm\u00e4, jossa eri lihasryhmi\u00e4 j\u00e4nnitet\u00e4\u00e4n ja rentoutetaan vuorotellen. Menetelm\u00e4\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n stressin, huolen ja ahdistuksen lievitt\u00e4miseen sek\u00e4 unen laadun parantamiseen.<\/p>\n\n\n\n
Tarjoan PMR-harjoituksia osana terapiaprosessia, jolloin saat lis\u00e4tukea s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliseen rentoutumiseen ja kyvyn vahvistamiseen hallita huolta ja ahdistusta. PMR voidaan tilata my\u00f6s erikseen, sek\u00e4 yksil\u00f6llisesti ett\u00e4 ryhm\u00e4ss\u00e4, vaikka et olisi terapiassa.<\/p>\n\n\n\n
Ohjattu PMR koetaan usein tehokkaammaksi, koska voit keskitty\u00e4 t\u00e4ysin kehoon ja rentoutumiseen samalla kun seuraat ohjausta. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen harjoittelu auttaa kehoa rauhoittumaan, v\u00e4hent\u00e4\u00e4 j\u00e4nnityksi\u00e4 ja tukee tasapainoa kehon ja mielen v\u00e4lill\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Harjoituksen kesto ja toteutus:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Harjoitukset mukautetaan aina tarpeidesi ja tavoitteidesi mukaan.<\/p>\n\n\n\n Vakiokerrat (45 min):<\/strong> Mahdollistavat kehon suurimpien lihasryhmien kattavan l\u00e4pik\u00e4ynnin ja ovat tavallisin muoto sek\u00e4 yksil\u00f6llisess\u00e4 harjoittelussa ett\u00e4 ryhm\u00e4tunneilla.<\/p>\n\n\n\n Lyhyemm\u00e4t kerrat (20\u201325 min):<\/strong> Sopivat hyvin johdannoksi, nopeaan rentoutumiseen tai terapian tukena.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n