KKT keskittyy nykyhetkeen ja tulevaisuuteen. Jonkin verran tietoa historiasta tarvitaan, mutta p\u00e4\u00e4paino on kuitenkin ajassa eteenp\u00e4in menemisess\u00e4, jotta voidaan kehitt\u00e4\u00e4 tehokkaampia tapoja k\u00e4sitell\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4. Asiakas harjoittelee k\u00e4ytt\u00e4ytymisen ja ajatusmallien muuttamista voidakseen paremmin ja saavuttaakseen tavoitteensa el\u00e4m\u00e4ss\u00e4.
Kun ymm\u00e4rr\u00e4t ajatusten, tunteiden ja k\u00e4ytt\u00e4ytymisen v\u00e4lisen yhteyden, opit suhtautumaan niihin tavalla, joka vaikuttaa sinuun my\u00f6nteisesti.
KKT on strukturoitu l\u00e4hestymistapa, jossa korostetaan yksil\u00f6iden auttamista oppimaan olemaan omia terapeutejaan. Terapiaistunnon sis\u00e4isten harjoitusten ja ulkopuolisten \"kotiteht\u00e4vien\" avulla asiakkaita autetaan kehitt\u00e4m\u00e4\u00e4n selviytymistaitoja, joiden avulla he voivat oppia muuttamaan omaa ajatteluaan, ongelmallisia tunteitaan ja k\u00e4ytt\u00e4ytymist\u00e4\u00e4n, ja niihin sis\u00e4ltyy teht\u00e4vi\u00e4, joita asiakas tekee sek\u00e4 terapeutin kanssa ett\u00e4 yksin. Teht\u00e4v\u00e4t ovat t\u00e4rke\u00e4 osa terapiaa, koska muutokset, joiden on tapahduttava, tapahtuvat jokap\u00e4iv\u00e4isess\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4.
KKT-menetelm\u00e4ss\u00e4 yritet\u00e4\u00e4n muuttaa ajattelutapoja<\/strong> esimerkiksi seuraavilla tavoilla:
Opi tunnistamaan ongelmalliset ajatusmallit ja arvioi ne sitten uudelleen. Kehit\u00e4 suurempaa luottamusta omiin kykyihisi ja k\u00e4yt\u00e4 ongelmanratkaisutekniikoita vaikeiden tilanteiden k\u00e4sittelyyn.<\/p>\n\n\n\n
KKT sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 yleens\u00e4 pyrkimyksi\u00e4 muuttaa k\u00e4ytt\u00e4ytymismalleja. <\/strong>N\u00e4ihin strategioihin voivat kuulua seuraavat: <\/strong>kuinka kohtaat pelot niiden v\u00e4lttelyn sijaan. Opi rauhoittamaan mieli ja rentouttamaan keho ja valmistaudu roolileikkien avulla mahdollisesti ongelmallisiin vuorovaikutustilanteisiin muiden kanssa.<\/p>\n\n\n\n KKT-terapian avulla voit tunnistaa, asettaa ja saavuttaa henkil\u00f6kohtaiset tavoitteesi. Istuntojen aikana opit tuntemaan itsesi, miten ajattelet, tunnet ja k\u00e4ytt\u00e4ydyt, jotta voit vaikuttaa my\u00f6nteisesti el\u00e4m\u00e4si eri osa-alueisiin. Psykisk oh\u00e4lsa \u00e4r delvis baserade p\u00e5 felaktiga eller ohj\u00e4lpsamma s\u00e4tt att t\u00e4nka, inl\u00e4rda m\u00f6nster av ohj\u00e4lpsamt beteende. KBT vilar p\u00e5 en vetenskaplig och humanistisk grund. Metoden grundar sig i ett samspel mellan tankar, k\u00e4nslor och beteenden. KBT har fokus p\u00e5 nutid och framtid. En viss m\u00e4ngd information om ens historia beh\u00f6vs, men fokus ligger fr\u00e4mst […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-153","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.charlas.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/153","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.charlas.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.charlas.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.charlas.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.charlas.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=153"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/www.charlas.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/153\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":431,"href":"https:\/\/www.charlas.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/153\/revisions\/431"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.charlas.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=153"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Tyypillisesti KKT-terapia kest\u00e4\u00e4 5-15 istuntoa tarpeen mukaan.
<\/p>\n\n\n\n![\"KBT](\"http:\/\/www.charlas.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/terapiSV-scaled.jpg\")
<\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"