{"id":153,"date":"2024-02-25T19:37:06","date_gmt":"2024-02-25T17:37:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.charlas.fi\/?page_id=153"},"modified":"2026-08-12T13:40:53","modified_gmt":"2026-08-12T11:40:53","slug":"kognitiv-beteendeterapi","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.charlas.fi\/fi\/kognitiv-beteendeterapi\/","title":{"rendered":"Mit\u00e4 KKT on"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>KKT - Kognitiivinen k\u00e4ytt\u00e4ytymisterapia<\/strong>&nbsp;l\u00e4htee siit\u00e4, ett\u00e4 psyykkinen k\u00e4rsimys voi osittain perustua virheellisiin tai hy\u00f6dytt\u00f6miin ajattelutapoihin sek\u00e4 opittuihin, haitallisiin k\u00e4ytt\u00e4ytymismalleihin.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">KBT perustuu tieteelliseen ja humanistiseen pohjaan. Menetelm\u00e4 perustuu ajatusten, tunteiden ja k\u00e4ytt\u00e4ytymisen v\u00e4liseen vuorovaikutukseen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">KKT keskittyy nykyhetkeen ja tulevaisuuteen. Tietty m\u00e4\u00e4r\u00e4 tietoa omasta historiasta on tarpeen, mutta p\u00e4\u00e4paino on eteenp\u00e4in suuntautumisessa ja tehokkaampien tapojen kehitt\u00e4misess\u00e4 el\u00e4m\u00e4n k\u00e4sittelemiseen. Asiakas harjoittelee k\u00e4ytt\u00e4ytymis- ja ajatusmallien muuttamista voidakseen paremmin ja saavuttaakseen el\u00e4m\u00e4ss\u00e4\u00e4n asettamansa tavoitteet.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 ajatusten, tunteiden ja k\u00e4ytt\u00e4ytymisen v\u00e4lisen yhteyden opit suhtautumaan niihin tavalla, joka vaikuttaa sinuun my\u00f6nteisesti.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Miten KKT toimii?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">KKT on strukturoitu menetelm\u00e4, jossa painotetaan yksil\u00f6n auttamista oppimaan toimimaan itse oman el\u00e4m\u00e4ns\u00e4 terapeuttina. Harjoitusten avulla terapiaistuntojen aikana ja \u201dkotiteht\u00e4vien\u201d avulla istuntojen ulkopuolella asiakas saa tukea selviytymistaitojen kehitt\u00e4miseen. N\u00e4in h\u00e4n voi oppia muuttamaan omaa ajatteluaan, haastavia tunteitaan ja k\u00e4ytt\u00e4ytymist\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Teht\u00e4v\u00e4t ovat t\u00e4rke\u00e4 osa terapiaa, koska tarvittavat muutokset tapahtuvat arjessa. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 keskusteluissa k\u00e4siteltyj\u00e4 asioita voidaan soveltaa my\u00f6s jokap\u00e4iv\u00e4isess\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ajatusmallien muuttaminen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">KKT-menetelm\u00e4\u00e4n kuuluu muun muassa pyrkimys muuttaa ajatusmalleja seuraavilla tavoilla:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2013 k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 ongelmanratkaisumenetelmi\u00e4 vaikeiden tilanteiden k\u00e4sittelemiseksi<br>\u2013 oppia tunnistamaan ongelmallisia ajatusmalleja ja arvioimaan niit\u00e4 sen j\u00e4lkeen uudelleen.<br>\u2013 utveckla en st\u00f6rre k\u00e4nsla av f\u00f6rtroende f\u00f6r sin egen f\u00f6rm\u00e5ga<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mit\u00e4 voit saavuttaa KKT:n avulla?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">KKT-terapian avulla voit tunnistaa, m\u00e4\u00e4ritell\u00e4 ja saavuttaa henkil\u00f6kohtaiset tavoitteesi.<br>Keskustelujen aikana opit tuntemaan itsesi ja ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n, miten ajattelet, tunnet ja k\u00e4ytt\u00e4ydyt, jotta voit vaikuttaa el\u00e4m\u00e4si eri osa-alueisiin my\u00f6nteisell\u00e4 tavalla.<br>KKT-terapiassa k\u00e4yd\u00e4\u00e4n yleens\u00e4\u00a0<strong>5\u201315 tapaamisen ajan.<\/strong>tarpeen mukaan.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kognitiv beteendeterapi (KBT)&nbsp;utg\u00e5r fr\u00e5n att psykiskt lidande delvis kan vara baserat p\u00e5 felaktiga eller ohj\u00e4lpsamma s\u00e4tt att t\u00e4nka och inl\u00e4rda m\u00f6nster av ohj\u00e4lpsamt beteende. KBT vilar p\u00e5 en vetenskaplig och humanistisk grund. Metoden grundar sig i ett samspel mellan tankar, k\u00e4nslor och beteenden. KBT har fokus p\u00e5 nutid och framtid. En viss m\u00e4ngd information om [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-153","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.charlas.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/153","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.charlas.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.charlas.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.charlas.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.charlas.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=153"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/www.charlas.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/153\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":746,"href":"https:\/\/www.charlas.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/153\/revisions\/746"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.charlas.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=153"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}